ZWEITE KRANKENGYMNASTIK

Ich hatte meinen zweiten Termin. Was soll erreicht werden? Ich würde gerne wieder so laufen können wie vorher und beweglich bleiben. Aber es wird nicht wieder so werden wie vorher. Mit Rückschlägen muss man rechnen. Eventuell lässt sich die Bandscheibe durch Druck auf bestimmte Punkte, durch bestimmte Bewegungen zurück auf ihren ursprünglichen Platz bewegen. Etwa den Rücken an der Schulter hoch drücken, Rücken entspannt wie ein Sack, bis unter den Punkt (O), wo es zu kribbeln, leicht schmerzen anfängt, so wie auf dem Bild.
Aus Angst vor Entzündungen nehme ich weiter 2 mal 2mg Kortison. Werde versuchen, das zu reduzieren. Bis auf Kribbeln im Ischiasnerv, leichtes Ziehen bei Nacht und am Morgen, geht es.

Heute im Nieselregen zum ersten Mal 10 km gelaufen, 20 km die Woche. Bei der Wende schaue ich auf die Uhr: 5:42. Was! Super, das muss ich beim Zurücklaufen halten. Der Ehrgeiz will mich packen. Ich brauche alle Disziplin, mir vorzunehmen, nicht auf die Uhr zu schauen, entspannt zu laufen. Ich merke, wie ich mich gerne unter Stress setze.
Aber dann sehe ich meine Frau, die anderswo abgezweigt ist, vor mir laufen. Ich werde an sie herangezogen wie an einen Magnet.

BEGINN DER KRANKENGYMNASTIK

Gestern den ersten von 6 20-Minuten-Terminen. Zuerst eine Diagnose, was schmerzfrei geht. Mein rechter Rückenteil soll ziemlich verspannt sein. Was ist möglich? Er drückt auf den L5-Wirbel, ich spüre einen leichten Schmerz. Der Krankengymnast meint, damit könne man eventuell den Vorfall wieder etwas zurückdrücken.
Dann legt er mir für 15 Minuten eine Wärmebeutel auf den Rücken.
Stand derzeit: ich habe das Kortison auf 4 mg/Tag reduziert. Es kribbelt entlang dem Ischiasnerv, Taubheitsgefühle manchmal in der Ferse. Aber kaum mehr Schmerzen.
Diese Woche zweimal 5 km sehr vorsichtig gelaufen, mal 6:30, mal 6:03. Ich habe Angst vor neuen Entzündungen. Die rechte Wade schmerzt, (Muskelverluste?, Ischias?) fühlt sich an, als würde sie aus zwei rostigen Drähten bestehen.

Heute hat es in Strömen geregnet. Alle Bäche übervoll. Das Knabenkraut, weiß nicht welcher genauen Art, blüht an den Bachrändern.

LAUFEN WIE EIN BUDDHA

Mitte der Woche habe ich es um ersten Mal seit 3 Wochen versucht. 5 Kilometerchen, in voller Sommervegetation, Kathedralen aus Grün, Himmel mit sich auftürmenden Wolken, Wärme, Schwüle, Leben.
Mit Tempo war nichts, 6:40 je km – ich glaube ein neuer Rekord. Ich habe etwas versucht aus dem Bauch heraus zu laufen, nachdem ich gelesen habe, dass Dicke weniger Bandscheibenvorfälle haben, weil sie ihre Wampe nach vorne strecken. Also so vielleicht wie im Zen-Buddhismus in der Hara-Haltung: Man lässt den Bauch nach vorne wölben wie ein kleiner Buddha, man atmet aus und ein und fühlt unterhalb des Bauchnabels das Zentrum seiner körperlichen Existenz, das Hara. Hier fühlt man, nimmt man wahr, wie der Atem die Lebenskraft gesteuert wird und fließt.
Vielleicht habe ich ja eine falsche innere Haltung, den Bauch zu sehr eingezogen, zu starr aufrecht, Ängste, zuwenig Gelassenheit, zuviel Ehrgeiz.
Wenn man so läuft, verändert sich die Blickrichtung. Man schaut nach vorne, aus sich heraus. Normalerweise wird man schneller, heute bin ich aber immer langsamer geworden. Allerdings senkt sich der Blick nach einiger Zeit, wenn man sich nicht darauf konzentriert und dann beginne ich an innere Dinge zu denken. - Was denken die Leute, wenn ich sie anschaue? Besser ich beschäftige mich mit meinem Gedanken.
Jetzt werde ich abwarten, wie es wirkt. Ob wieder Entzündungen entstehen.
Zum Zen-Laufen noch zwei Links:
Aus einem Interview mit einem Zen-Trainer, Polenski: „Im japanischen Zen-Kloster gibt es nur nur zwei Dinge: Laufen und Sitzen. Niemand geht, alle laufen, dauernd. Es wird auch schwer körperlich gearbeitet, z.B. am Feld. Ich empfehle daher jedem Kopfarbeiter zusätzliche Bewegung.“

„Ich stehe um 5 Uhr früh auf, meditiere ca. 50 Minuten und dann gehe ich laufen. Um 7 Uhr früh bin ich hellwach, bei guter Laune und fit für den Tag. An Tagen mit besonders viel Stress laufe ich am Abend auch.“

Dann etwas zum Zen-Running von Günter Heidinger. Sein Rezept: 3 - Stundenlauf am Morgen mit den Regeln: Zeit nehmen, langsam, allein, mit Musik, Schmerz durchstehen, Geduld haben.

Gestern habe ich schon 8 km geschafft. Aber ich spüre es heute und lege heute eine Pause ein. In den 2 Monaten Nichtlaufen habe ich 1,5 kg verloren. Muskelmasse? Vorräte? Effekt des Kortisons?

EIN LÄUFERTYP - ASOZIAL

Bei einem Läufer, den ich kenne, frage ich mich, ob Laufen wirklich eine gute Sache ist oder nur Teil einer gestörten und eitlen Persönlichkeit. Es handelt sich um den Geschäftsführer einer Firma.
Er legt viel Eifer an den Tag, ist innovativ, macht auf jugendlich und sportlich – ca. 40. Er zieht aber das Leistungstempo in der Firma an. Neue Zweige werden gegründet, immer wieder erscheint er mit seinen Fotos und Innovationen in den diversen Lokalblättchen. Auch dann, wenn er fast gar nichts dafür getan hat. Er lässt sich von seinen „Mitarbeitern“ Vorträge schreiben, um sie dann im eigenen Namen zu halten. Personal Coaching wird betrieben. Glatzköpfige Berater kommen, um verkünden zu lassen, Kritik an Führungskräften wäre nicht mehr erlaubt. Es müsse Ordnung herrschen. Die Kontrolle über die „Mitarbeiter“ wird verschärft, alles soll protokolliert werden. Die Hierarchie im Betrieb macht sich bemerkbar. Führungsstrukturen setzen sich durch. Mitarbeiterbesprechungen werden zu Kampfgefechten, bis sie zur Resignation führen. Ältere Mitarbeiter gehen, es gibt Kündigungen, Vergleiche, Mobbing. Die Jüngeren identifizieren sich anscheinend mit dem Chef. Zwar nehmen die neuen teuren Projekte viel Geld weg – der Chef leistet sich einen neuen Betriebsvolvo (SPD?), seine Frau wird 100 km weiter weg mit dem Auto geblitzt – aber dafür stellt er Ein-Euro-Jobber ein, die der Firma und der Autoindustrie das nötige Geld bringen. Bei den einen „Mitarbeitern“ macht sich Resignation und das Gefühl von Sinnlosigkeit breit, - die, die mitmachen, bekommen Zeitgutschriften für Betriebsfeiern, dürfen bei Arbeitsessen und -trinken „Betriebsgemeinschaft“ erfahren. Tätowierungen und Totenköpfe tauchen auf. Es werden Lauf- und Walkinggruppen gebildet, gemeinsame Anmeldungen bei Rennen, im gemeinsamen T-Shirt. Eine Taktik des Chefs war es ja, eine „Betriebsidentität“ oder „Wir-Gefühl“ aufzubauen. Das betrifft natürlich nur die Führungsebene, nicht die der Arbeiter. Für die sieht der Chef eine 40-Stunden-Woche vor, das wird durchgezogen. Zwar ist nicht genügend Arbeit da, aber es geht um Kontrolle und Verfügbarkeit von Untergeordneten. Kontrolle erstreckt sich bei ihm auch auf die Sonn- und Feiertage, an denen er durch die Firma strolcht.
Als Läufer ist er sichtlich im Stress. Er muss noch nachts durch die Stadt rennen. Die Kilometer pro Woche gehen in die 50, 60. Bei Halbmarathons schafft er schließlich um die 2 Stunden. Immer wieder bricht er bei Läufen ein.
Laufen ist bei ihm Teil einer asozialen Persönlichkeit. Da ist ein vielleicht nicht schlechter Leistungsdrang; er will anerkannt und beliebt sein, sich hervortun vor anderen. Aber er hat Schwierigkeiten, mit Skepsis und Erfahrungen anderer Menschen umzugehen. Deswegen übt er Druck aus, beginnt sich abzusondern und aufzublasen.

BANDSCHEIBENVORFALL

Gestern mit MRT-Bildern und nach einer Woche Dexamathason 4 mg zum Orthopäden zurück. Die Kortisontherapie hat die Schmerzen weitgehend beseitigt, meine Beweglichkeit erhöht. Ich kann mich bücken, beugen. Mit Laufen habe ich es noch nicht versucht. Radfahren ging ja. Die Nebenwirkungen sind allerdings lästig: lautes Rieseln im Ohr, den Kopf vollgedröhnt, bei Nacht schlaflose Stunden.
Was jetzt? Also, die Nervenentzündung hat nachgelassen, der Nerv hat wieder mehr Platz. Aber es ist nicht damit zu rechnen, dass der Vorfall wieder zurückgeht. Die Bandscheibe ist gequetscht und wird immer auf die Nerven drücken. - Macht man halt mal Krankentherapie, aber der Arzt glaubt offensichtlich nicht daran. Nach dem, was ich ausprobiert habe, bin ich auch skeptisch. Frage mich, ob die Bewegung in dem Bereich, nicht wieder Entzündungen hervorruft. Zumindest in dem Moment, in dem man Tempo macht, in Stress kommt usw.
Jetzt wird die Dosis halbiert. Mal sehen, wie es wirkt. Langfristig glaubt der Arzt nur an die Operation der Bandscheibe. Was ich gelesen habe, macht mich skeptisch. Nach Wikipedia ergeben sich langfristig keine Unterschiede zwischen Operation und konservativer Behandlung. Eine Operation ist angesagt, wenn Lähmungen, Reflexstörungen und ähnliches auftreten. Der Neurologe spricht ja schon von Fußheberschwäche, also Schädigungen motorischer Nerven.
Ich muss mich für den Rest des Lebens auf eine Behinderung gefasst machen.

WARUM LAUFEN POLITIKER?

Jüngst lese ich, dass G. Beckstein zu seiner Nominierung zum Ministerpräsidenten weiß-blaue Laufschuhe geschenkt bekommen hat.

„Der Franke Beckstein, der bei Faschingsbällen schon als Ritter, als Löwe oder als vollbusige Blondine auftrat, hat gestern sein Etappenziel erreicht. CSU-Fraktionschef Joachim Herrmann schenkte ihm für seinen „Langstreckenlauf“ als Regierungschef Turnschuhe, die Beckstein gleich ausprobierte. Eine Oberpfälzer Blaskapelle stoppte seinen federnden Gang durch den Hof des Landtags mit einem Ständchen.“ In: Link

Was soll das Läuferimage? Wer läuft, bewegt sich. Beckstein und seine CSU, bewegen sie sich? Sicherheitspolitik ist Festhalten, Nichts verändern. Keine aktive Gestaltung von sozialer Gerechtigkeit, Ökologie, Energieproblemen. Da soll einer als aktiv und beweglich dargestellt werden.
Bush und Putin laufen - vielleicht sogar zusammen. Zwei Hardliner. Was zeigen sie? In den USA gehört bei der Oberschicht sportliche Aktivität, ein sportlicher Körper zum Statussymbol. Warum? Einer der läuft, zeigt, dass er sich bemüht, dass er sich anstrengt. Dass er Mühen nicht scheut, sich nicht einfach gehen lässt, rational handelt, dass er sich disziplinieren kann, unterordnen unter höhere als nur egoistische Zwecke. Er zeigt gewissermaßen eine Arbeiterseite und macht sich so populär. Er will nicht nur bequem und parasitär auf Gesellschaftskosten leben. Er tut etwas dafür.
Aber ist der Läufer nicht auch ein gefährlicher Krieger? Hat Aggressionen, will anderen überlegen sein, gewinnen? Ich habe es mir hin- und herüberlegt und denke, dass das schon in einem Läufer drinsteckt, aber in einer modifizierten und kultivierten Form. Denn er bewegt sich in der Konkurrenz, stellt sich zur Wahl – während ein Mensch, der nur Dominanz will, seine „Konkurrenten“ zu kontrollieren versucht: Lächerlichmachen, Fertigmachen, Unterdrücken, Töten. – Läufer tun das nicht, aber vielleicht laufende Politiker?
Unser bekanntester Läufer war Fischer. Wozu sein Lauf zu seinem wohl inzwischen wieder falschen Selbst? Ich denke, Unzufriedenheit mit seinem Körper, seiner politischen Sackgasse. Politisch und ökologisch ging nichts mehr vorwärts. Dafür joggende Beweglichkeit, erneuerte Jugendlichkeit, wo am Ende ein Amt übrig blieb. Aber zum Image hat es gereicht.

Frage am Schluss: Ist nicht Laufen ein wenig ein Theater, mit der man sich eine gewisse Unbeweglichkeit, Verhärtung und vielleicht auch Müdigkeit, die sich in das Herz eingeschlichen hat, weglaufen will?

LÄUFER HERBURGER IST 75

Seine Artikel über Laufen, sein Buch „Lauf und Wahn“ öffnen einen anderen Blick auf die Laufstrecke. Dort wird Bizarres, Skurriles und Fantastisches gesammelt. Für die Funde verzeiht man ihm kurz auch die Fliegerei nach Sibirien, Island, Duala.
Mit seinem „magischen Realismus“ kann ich nur bedingt war anfangen. Eine Sendung im SWR2 vom SWR2 Zeitgenossen „Günter Herburger, Schriftsteller im Gespräch mit Reinold Hermanns“ am 22.7.07 hat mir aber etwas davon näher gebracht. Er lebt „heute wieder in seiner Geburtsstadt Isny, als kritischer Beobachter einer zunehmend „durchökonomisierten“ Landschaft, die ihre Bedeutung als „Heimat“ längst verloren hat.“
Ich erinnere mich an die Heimat meines Vaters in der Nähe und ihre merkwürdige Magie. Für mich als Kind eine herbe strenge Landschaft in Schwarz-Weiß: schlecht gelaunte Großmutter in Gummistiefel, Stube auf schattiger Nordseite, nur kaltes Wasser am Brunnen vor dem Stall, Wohnteil aus dickem Lehm mit Kachelofen, Hof und Mühle aus Holz, wackeliger Strom vom Wasserrad. Vor allem diese magischen Gerüche: das „Brennt´s“ - Vollkorn angeröstet und in Brühe aufgegossen - zum Frühstück, der Kuhstall nur aus Holz, dieses Heu voll mit Kräutern. Aber es war ein hartes Leben: Not, Streit, viele Kinder, früh ausgesetzt in Brotberufe, Rosenkränze, Dorfschande, Naziverbrechen.
Heute sieht alles grün touristisch aus: Pferde, Fahrräder, Erholung usw. Zunehmend „durchökonomisierte“ Landschaft, wie es Herburger beschreibt und aus der er mit Platzangst davonläuft in seine Fantasien nach München, Paris, Tunesien, Spanien und sonst wohin.
Er war auf der anderen Seite: der Protestanten von Isny, der Akademiker, wenn auch durch den Weltkrieg in einen Strudel von sozialen Erfahrungen getragen. Schade, dass er sich die bäuerliche Realität des Allgäulebens nicht zum Stoff gemacht hat.
Etwa die Lebensverzweiflung und den Zorn, der die Menschen dort verbindet und auseinander hält, die sie am Laufen hält mit dem Motto: sie haben mich doch nicht umbringen können, ich lebe trotzdem weiter. Ich laufe, ich lebe.

Wer die Sendung hören will, melde sich, hab sie aufgenommen. 44 Minuten, 15,3 MB.