UNGESUNDER GEIST

Im SWR2 Literatur höre ich in einem Podcast eine Besprechung von Murakami Haruki´s Buch „Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede“. Vielleicht lese ich es. Es soll keine Mystik des Laufens beschreiben, auch nicht den Zustand „der Leere, in dem ihm endlich einmal so gut wie nichts durch den Kopf geht“, eher Konkretes vom Autor, der selber regelmäßig läuft. Murakami Haruki: „Wenn ich laufe, laufe ich einfach. Normalerweise in einer Leere. Oder vielleicht sollte ich es umgekehrt ausdrücken: Ich laufe, um Leere zu erlangen. Die Gedanken, die mir beim Laufen durch den Kopf gehen, sind wie Wolken am Himmel. Sie kommen und ziehen vorüber.“
Die Leere. Ich kenne sie nicht, kann also nur die Skepsis des Unerfahrenen ausdrücken. Irgendwas ist immer in meinem Kopf, in meinen Augen und anderen Sinnen. Abschalten? Geht das?
Murakami Haruki schreibt. Dabei steige ihm eine Art von Gift hoch, das er mit der durch das Laufen erlangte körperliche Stärke wieder beherrschen könne. Das läuft wohl über die „Leere“ des Kopfes. Mit mechanisch 6-mal in der Woche 10 Kilometer Laufen erzeugt er diese Leere. Aber es sieht wohl eher so aus, dass der Kopf - unterbeschäftigt mit körperlicher Routine – wieder Platz hat für andere als Schreibergedanken. Also wieder zur Realität zurückführt.
Von daher vielleicht sein Spruch: „Mens insana in corpore sano: Ein ungesunder Geist braucht einen gesunden Körper.“

Interessant sein Erlebnis bei einem 100 km-Lauf, wie es A. Rühle beschreibt: „Bei seinem ersten und einzigen Ultramarathon erlebte Murakami nach Stunden totaler Erschöpfung irgendwann einen jähen „Durchbruch, als wäre ich durch eine Mauer gegangen. Plötzlich merkte ich, dass ich auf der anderen Seite war.” Nicht dass die Erschöpfung oder der Schmerz danach nachließen, dennoch konnte er die letzten 25 Kilometer fast mühelos laufen. Dieses epiphanische Erlebnis wird knapp erzählt – und führt danach überraschenderweise zu einer fundamentalen Laufkrise, ja zu einem lebensumgreifenden Resignationsgefühl.“
Meine Interpretation: das „Durchbrucherlebnis“ zeigt wie Körpergefühl und Ichbewusstsein auseinanderbricht. Der müde Körper will aufhören, der Geist befiehlt das Weiterlaufen. Der Geist siegt und die Verbindung zwischen Körper und Geist zerbricht. Zwar trägt der Körper noch und der Mensch ist in ihm, aber der Körper ist nun nur noch seelenlose Maschine, Sklave ohne eigenes Leben. Er ist vom Partner zum degradierten Opfer geworden. Das Resultat ist ein „lebensumgreifendes Resignationsgefühl“. Ein Beziehungsverlust. Vielleicht auch eine Art von Erfahrung des eigenen Todes.
Statt seinen Körper zu quälen, wäre es wohl besser, freundlich zu ihm zu sein.
Das Foto von der Kirschblüte.

10 KILOMETER

Ich imitiere einen 10 km- Wettkampf. Unterziehe mich der Schinderei, weil ich Anfang Mai einen Halbmarathon rennen will. (Über die Motivation dazu später). Mordsbammel vor dem Rennen. 10 km ist die für mich meistgehasste Strecke, endlos anstrengend, eine Qual. Als mein eigener freundlicher Trainer sage ich mir vorher: es ist unwichtig, ob du es schaffst – 4:16 je km waren mein Ziel – Hauptsache du läufst durch. Irgendeinen Trainingswert wird es schon haben. Abneigung und Schrecken ist so groß, dass mir schon das Herz klopft, wenn ich nur daran denke. Und auch als ich dann losrenne, fängt die Angst, es zu nicht schaffen, sofort wieder an. Ich fühle mich regelrecht gelähmt, hacke die Füße auf den Boden. Der erste Kilometer natürlich zu schnell, der zweite dann wieder zu langsam und so geht es weiter, ich finde keinen richtigen Rhythmus. Sobald ich sage: den Rhythmus kann ich durchhalten, werde ich zu langsam. Also wieder hochdrücken, Füße schneller, den Atem ans Limit. Die Kilometer werden mal länger, mal kürzer, mal beschleunige ich so, dass ich zu schnell bin, dann nach 500 Meter habe ich wieder jeden Zeitvorsprung verloren. Schleim hängt mir im Hals. Am Anfang kann ich ihn noch weghusten, aber gegen Ende habe ich dazu weder Kraft noch Konzentration; ich muss ja rennen. Die Rippen beginnen zu schmerzen, in der Lebergegend fängt Seitenstechen an. Ich forciere das Ausatmen und nach einem Kilometer ist es wieder weg. Ich renne an Leuten vorbei, unterdrücke mein Keuchen. Es muss zu blöd aussehen, wie ich mich überanstrenge. Ein gefundenes Fressen für die Fitnessgegner. Ungefähr zehnmal geht es über Brücken, unter Unterführungen, hoch zu Auffahrten. Jeder Meter hoch geht mir in die Lungen und ich schrei mich an, am Berg bloß nicht langsamer zu werden. Bergab mit Keuchen und dem Gefühl, dass ich bald nicht mehr weiterkann. Aber ich muss diese 10 durchstehen. Wie soll ich sonst den Halbmarathon schaffen.
Das erste Drittel ist schwer. Bis zur Hälfte bin ich natürlich schon geschafft. Aber ich sage mir: danach bin ich über dem Berg. - Pustekuchen! Und dann wieder die ganzen scharfen Kurven, glitschiges Gelände. Endlich die letzten 3 Kilometer. Jetzt nur noch leiden, ständige Kommandos an mich, das Tempo zu halten. Check bei jedem Kilometer. Rechnen, das geht gerade noch. Die ersten Kilometer konnte ich noch die Schritte zählen, eine alte Gewohnheit bei schnellen Tempoläufen. 360 rechte Schritte sind ein Kilometer, die Hälfte bei 180, nach 90 habe ich schon ein Viertel. So lässt es sich eher durchstehen. Aber dann verlier ich die Übersicht, irgendwelche idiotischen Zahlen rasseln durchs Gehirn - in der Gehirnkiste sind wohl einige Schrauben locker, aber Hauptsache, die Beine laufen. Beim letzten Kilometer knapp im Limit. 200 Meter vor meinem Ziel – ein Klebkraut auf dem Weg – noch 2 Hunde. Hoffnung, dass ich nicht ihren Jagdtrieb wecke. Wo sind die Besitzer? Aber sie sind von der ruhigen Art. Noch ein leichter Anstieg. Ich gebe mein Letztes, jetzt wirklich an der Grenze: 42:36. - Wie ich doch diese 10 Kilometer hasse.

RUNNERS HIGH

Ja, ja die Endorphine. Das ist auch so ein Mythos für Gläubige. Von einer deutschen Universität wird er jetzt wieder aufgetischt. Ich lese in einer englischen Zeitung, in Bonn wäre nachgewiesen worden, dass Endorphine an den Opiatrezeptoren im Gehirn, hauptsächlich Fronthirn und limbischer Region, andocken. Die nach dem Laufen erlebten Effekte reichen von Ruhe, Euphorie bis gehobenem Gefühl.
Leider wird nicht gesagt, wie lange (und schnell) gelaufen wurde und ob nicht die Lösung einer schwierigen Matheaufgabe das gleiche Gefühl auslöst. Ein Grund, Sport zu treiben, ist das jedenfalls nicht. Meine euphorischsten Momente beim Laufen habe ich erlebt, als ich zum ersten Mal 16 km gelaufen bin. Meine ersten 6 km, glaube ich, waren auch schon ganz toll. Nachdem ich nach drei Jahren endlich mein Marathonziel von unter 3:15 erreicht habe, war ich zufrieden, aber ich habe schon glücklichere Momente erlebt – ohne Sport.

Jetzt gibt es aber noch eine fiese Variante der Endorphintheorie. Danach werden die Endorphine, diese Glückshormone, erst bei einem Laktatwert von über 4 mol/l, also im anaeroben Bereich, ausgeschüttet. Nichts für Dauerläufer. Deswegen eine teuflische Spirale: Der Runner erlebt sein High, (bei über 4 mol/l), will es wieder erleben – macht ja süchtig. Da aber im anaeroben Bereich, überfordert er sich – Folge: Übertraining und noch mehr Sportsucht. Der „Sportpsychologe“ kann nur warnen: Laufen macht süchtig!
Andere Untersuchungen konnten jedoch überhaupt keinen Zusammenhang zwischen Endorphinen und speziellen Erlebnissen finden.
Ich denke, dass jeder Anfang, jede neue Entdeckung, jeder Erfolg nach viel Arbeit und Anstrengung uns glücklich machen können. Je öfter man aber etwas wiederholt, desto mehr verliert es seinen Reiz. Deswegen entwickeln wir uns ständig weiter und setzen uns neue Ziele.

„LAUFNEBENWIRKUNGEN“ – „Sportarzt“

Es gab da einen Podcast im WDR5 „LebensArt“ über Laufen und Nebenwirkungen. Interessant? Für mich, die Tatsache, dass beim Vorfußlauf (auch barfuß) und Laufen mit langen Schritten die Achillessehne stärker belastet wird.
Aber sehr witzig fand ich den immer wiederkehrenden Rat der Moderatorin, man solle unbedingt bevor man joggt oder bei Problemen den Arzt, am besten einen Sportarzt, aufsuchen,.
Also „Sportarzt“, ist eigentlich ein „Arzt mit besonderer sportmedizinischer Ausbildung oder Kenntnissen (in Deutschland mit Diplom des Deutschen Sportärztebundes)“.
Wer glaubt, dass 90 Stunden, davon die Hälfte Praxis (Tennisspielen?), qualifizieren, kann sich ja gerne an einen solchen wenden. Glaube hilft ja bekanntermaßen. Ich wundere mich über starke Vermehrung dieser Ärzte, habe ja auch schon einige gequert. Na ja- ich glaube eher an Internet und Wikipedia als an Sportärzte.
Vor kurzem erschien eine Untersuchung, die bei älteren Marathonis vermehrt Vernarbungen und Kalkablagerungen am Herzen festgestellt hat. Dabei wurde gesagt, dass für eine gute Diagnostik ein Belastungs-EKG/Ultraschall mit Maximalpuls notwendig wäre. Den Arzt würde ich gerne kennenlernen, der das macht.
Ärzte, die ich weiterempfehlen kann, sind Hautärzte. Die waren zu 80% ok. Aber sie werden bei orthopädischen Problemen wohl kaum weiterhelfen.

28 km gelaufen, flott. Nebenwirkung: Strecker am Oberschenkel streiken.

LAUFEN UND MAGERSUCHT

Anfang der 70er Jahre habe ich zum ersten Mal Magersüchtige erlebt, die um ihr Gewicht zu senken, stundenlang im Park getrabt sind. Laufen war in diesen Zeiten noch gar nicht „in“. Und Thomä beschreibt schon 1961 das Gefühl, das Magersüchtige beim Laufen erleben, als „ichferne Bewegungslust“, mit „kosmischer Hingabe an den Wind“ und Sinnesempfindungen, „die beim Schwimmen im Wasser empfunden werden“. Und auch mein Gaiaerlebnis lässt sich als eine Art von archaischer Beziehung beschreiben: einerseits der Wind, der die Haut streichelt, die Sonne, die wärmt und noch viele Empfindungen mehr. Andererseits der Läufer, der mit seinen Augen und Beinen die Natur berührt, ihr Aufmerksamkeit entgegenbringt. Diese wechselseitigen Zärtlichkeiten spielen sich auf einem vorsprachlichen Niveau ab, verweisen auf eine ursprüngliche Beziehung mit der Hoffnung auf Geborgenheit und Verbundenheit. Die Rede ist auch von einem „ozeanischen Gefühl“; nämlich aufzugehen in einem großen und umfassenden Universum.
Was hat das mit der Magersucht zu tun? Ich lege es mir so zurecht [würde aber zuerst auf die Erforschung der Empfindungen, Gedanken, Fantasien und auch Träume der Betroffenen selbst verweisen]: Beim Laufen handelt es sich um eine Art von Beziehung zu einem Gegenüber, das menschliche (etwa mütterliche) Züge ohne scharfe Konturen hat, so dass es Raum für individuelle Sehnsucht und Wunschbilder bietet. Etwa das Meer, das Gebirge, die Prärie, die weiten Ebenen usw. Der weite Raum steht im Gegensatz zu konkreten Personen mit ihrer Begrenztheit und ihren Begrenzungen, etwa der Familie usw.
Der Größe dieses Gegenübers kann man nur gerecht werden, indem man sich ganz klein, leicht macht, sich zum Verschwinden bringt. Die Fantasie dieses Großen und Grandiosen wird aufrechterhalten durch die Selbstverringerung bis hin zur Selbstaufgabe, Selbstaufopferung.
Das ist es im Extrem. Aber jeder Läufer kennt das:
- die Wahrnehmung von Wind und Wetter auf der Haut
- Wahrgenommenwerden, Beachtung von anderen
- Die Konzentration auf den eigenen Körper
- Das Verlangen nach Harmonie mit der umgebenden Natur.

GAIA

Zum Laufen gehört das Erlebnis der Landschaft, über die man sich bewegt. Da sind die Weiten und Hügel, die Wälder und Wiesen. Auf manchen Wanderungen habe ich Momente erlebt, in denen ich ein Gefühl für die Natur empfunden habe, das ich am ehesten mit diesem seltsamen Begriff der Zärtlichkeit beschreiben kann. Eigentlich ist das eine Empfindung, die man lieben Menschen gegenüber hat. – Und es könnte einer sagen, ich würde auf die Natur etwas Menschliches projizieren, etwa das Gefühl des Kindes gegenüber seiner Mutter. Man spricht ja auch von Mutter Natur. Oder Gaia, dieser mythischen Mutter Erde, die nach Ansicht der Griechen neben dem Himmel als Erste da war. Ob es nun so war oder nicht, dieses Bild der Gaia ist in der Lage, menschliche Gefühle in der Natur zu beschreiben.
Denkt man diesen Mythos aber weiter, dann ist der Läufer (oder auch die Läuferin) eine Art von Uranos, der Sohn der Gaia, der zu ihr in einem inzestuösen Verhältnis steht. Wir bewegen uns auf ihrem Körper, über ihre Haare, die Wälder, das Gras und Moos, erklimmen ihre Hügel, …, suchen ihre Höhlen und Quellen …
Au weia!? Darf man so etwas sagen? Ist das nicht zuviel sinnliches Gefühl? Wird es dem Läufer nicht so gehen wie damals Uranos?
Hier in der Nähe gibt es einen solchen Busenberg, ein Zentrum von Männer(!)wallfahrt. Es war vorher ein keltischer Ort der Kraft. Noch heute wird dort süßer Fruchtbarkeitszauber verkauft.

BARFUSS

Derzeit mache ich zwei Experimente:
Temposteigerung mit Tempotraining, vielleicht reicht es zu einem Halbmarathon.
Barfusslaufen. Mach ich schon seit einigen Wochen, immer einige Kilometer, erstmal 3 bis 5 Kilometer. Gejuckt dazu hat es mich im Februar, als ein Teil meiner Laufstrecke von Waldfahrzeugen so schön glattgefahren war. Eines schönen Tages musste ich einfach die Schuhe ausziehen und habe es versucht. Meine Sicht des Laufens hat sich dabei um Einiges verändert. Heute weiß ich nicht, ob ich die Lust habe, es weiterzuführen. Aber als Erfahrung hat es mir verschiedene Dinge gebracht:
- So wie ich laufe, knalle ich richtig auf die Fersen auf. Das hängt mit der Verwöhnung durch gedämpfte Schuhe zusammen. Es führt dazu, dass der Rücken und die Bandscheiben die Abdämpfung des Laufens übernehmen müssen. Läuft man barfuss, verlegt sich die Abdämpfung automatisch auf den Vorderfuß und dazu gehörig in die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Man läuft mit einer höheren Körperspannung. Natürlich verändert sich auch die Blickrichtung mehr nach unten, vor allem um spitzigen und gefährlichen Gegenständen auszuweichen.
- Die Kälte ist nicht das Problem. Aber auf vereisten Böden zu laufen ist schwierig; sie sind hart und rutschig.
- Wie sich die Füße an die neue Situation anpassen, etwa durch Hornhaut, weniger Empfindlichkeit, weiß ich nicht. Diese Woche hatte ich einfach keine Lust, nicht einmal Laufen in klatschnassen Socken und Schuhen durch Matsch hat mir Spaß gemacht. Aber wenn ich mit Schuhen laufe, laufe ich bewusster, merke wie ich die Füße anders abrolle, glaube zu spüren, dass sich der Körper anders verhält. Selbst die Atmung fühlt sich anders an.
- Am schönsten läuft es sich barfuss über Wiesen, selbst wenn sie von Mäusewegen durchlöchert sind. Die meisten Wege sind freilich Nagelbretter für meine Füße. Mich würde interessieren, ob sich die Empfindlichkeit im Laufe der Zeit verändert.
- Nach ein paar Kilometern barfuß wieder zurück in den Schuhen fühlt sich der Fuß gut massiert an, ist kräftig durchblutet - ein schönes Gefühl.
- Auch zuhause habe ich es ausprobiert. Der Fliesenboden ist zwar kalt, aber es ist ein angenehmes Gefühl, Kontakt mit dem Boden aufzunehmen. Es ist als hätte man ein neues Sinnesorgan entdeckt.
- Was man als Kind versäumt hat, kann man später nicht mehr nachholen. Irgendwo habe ich gelesen, dass Barfußläufer im Wachstum andere Füße entwickeln: kleiner und kräftiger. Wir anderen neigen zu schwächlichen und langgelatschten Füßen. Ich glaube kaum, dass ich das nachholen kann. Zugute halten kann ich mir nur, dass ich als Kind schon einiges barfuß gegangen bin.

Heute gab es einen schönen Lauf - nicht barfuß - nach dem schlechten Wetter gestern: voller Farben, mit frischem kaltem Wind, dann wieder warmer Sonne, lebhaftem Wechsel von Licht und Schatten, leuchtenden Aussichten. Und: zwei Störche.