Mit Neid lese ich die Läuferberichte über ihre langen Läufe. Dabei bin ich auf eine Seite eines Strongwalkers gestoßen, der am Wochenende mal so locker einen Marathon walkt. Warum sollte nicht eine Kombination von Laufen und Gehen möglich sein?
Mein erster Versuch war 15 km, 11 gelaufen, 4 zwischendrin gegangen (in mein Vogelparadies, davon das Bild). Laufen mit etwas über 6 Minuten, Gehen mit ungefähr 12 Minuten je km.
DA ich vorher nur bis 7 km gelaufen bin, konnte ich das nachher in Oberschenkel und Unterleib heftig spüren. Der Ischias hat auch ein wenig gelitten, aber sich wieder erholt.
Also eine Woche später einen neuen Versuch mit meiner Frau. Die läuft derzeit mit 6 Minuten-Tempo einige Male pro Woche ohne Uhr, bis 12 km. Halbmarathon mit 1:46, und Marathon mit 3:43 hat sie ja schon hinter sich und will dafür nicht mehr Zeit opfern. Aber gemeinsam Wandern und Laufen macht sie gerne.
Ich habe also meine Halbmarathonstrecke vorgeschlagen und wir sind im Rhythmus 2 km Laufen, einen Gehen über die Runde. Am Anfang möchte man natürlich den dritten Kilometer weiterlaufen, nach der Hälfte wird die Runde doch ziemlich lang. Man spürt, dass Gehen auch eine Leistung ist, die außerdem noch eine andere Muskulatur und andere Bewegungselemente verlangt. Besonders weh tut dann der Wechsel von Gehen und Laufen. Auch zieht sich die Sache mit insgesamt 2:34 ziemlich in die Länge. Ende Mai bin ich die Strecke um 53 Minuten schneller gelaufen. Aber es ist eine Möglichkeit rauszukommen, aufzubauen und sich länger zu bewegen.
Und heute sind wir mit der Bahn eine Viertelstunde weggefahren und auf kleinen Umwegen zurückgelaufen. 21,4 km gelaufen, zwischendrin 4,5 km gegangen. War schön, neue Blicke auf die Landschaft, ein welliges Profil, ohne Zwang, schnell zu laufen. Überraschungen gab es auch, etwa wenn das Zeichen für den Wanderweg nicht mehr auftauchte.
Die Ischialgie, den Bandscheibenvorfall behandle ich mit Gymnastik, Stretching, Massage, etwas Yoga – ich werde das noch genauer beschreiben. Die Schmerzen kommen und gehen. Ich gewöhne mich an ein neues Körpergefühl: immer wieder dieses Ziehen und Kribbeln, die Taubheit, mit Gymnastik abbaubar. Dazu kam noch eine Bronchitis in letzter Zeit. Oft hätte ich mich abends um 6 ins Bett legen können. Durch Gymnastik, Yoga etc. versuche ich Spannungsabbau und drehe mich in eine andere Richtung. Deswegen wird dieser Blog auch vernachlässigt. Ein neues Ziel ist eine längere Wanderung nächsten Frühling in Spanien.
Mein erster Versuch war 15 km, 11 gelaufen, 4 zwischendrin gegangen (in mein Vogelparadies, davon das Bild). Laufen mit etwas über 6 Minuten, Gehen mit ungefähr 12 Minuten je km.
DA ich vorher nur bis 7 km gelaufen bin, konnte ich das nachher in Oberschenkel und Unterleib heftig spüren. Der Ischias hat auch ein wenig gelitten, aber sich wieder erholt.
Also eine Woche später einen neuen Versuch mit meiner Frau. Die läuft derzeit mit 6 Minuten-Tempo einige Male pro Woche ohne Uhr, bis 12 km. Halbmarathon mit 1:46, und Marathon mit 3:43 hat sie ja schon hinter sich und will dafür nicht mehr Zeit opfern. Aber gemeinsam Wandern und Laufen macht sie gerne.
Ich habe also meine Halbmarathonstrecke vorgeschlagen und wir sind im Rhythmus 2 km Laufen, einen Gehen über die Runde. Am Anfang möchte man natürlich den dritten Kilometer weiterlaufen, nach der Hälfte wird die Runde doch ziemlich lang. Man spürt, dass Gehen auch eine Leistung ist, die außerdem noch eine andere Muskulatur und andere Bewegungselemente verlangt. Besonders weh tut dann der Wechsel von Gehen und Laufen. Auch zieht sich die Sache mit insgesamt 2:34 ziemlich in die Länge. Ende Mai bin ich die Strecke um 53 Minuten schneller gelaufen. Aber es ist eine Möglichkeit rauszukommen, aufzubauen und sich länger zu bewegen.
Und heute sind wir mit der Bahn eine Viertelstunde weggefahren und auf kleinen Umwegen zurückgelaufen. 21,4 km gelaufen, zwischendrin 4,5 km gegangen. War schön, neue Blicke auf die Landschaft, ein welliges Profil, ohne Zwang, schnell zu laufen. Überraschungen gab es auch, etwa wenn das Zeichen für den Wanderweg nicht mehr auftauchte.
Die Ischialgie, den Bandscheibenvorfall behandle ich mit Gymnastik, Stretching, Massage, etwas Yoga – ich werde das noch genauer beschreiben. Die Schmerzen kommen und gehen. Ich gewöhne mich an ein neues Körpergefühl: immer wieder dieses Ziehen und Kribbeln, die Taubheit, mit Gymnastik abbaubar. Dazu kam noch eine Bronchitis in letzter Zeit. Oft hätte ich mich abends um 6 ins Bett legen können. Durch Gymnastik, Yoga etc. versuche ich Spannungsabbau und drehe mich in eine andere Richtung. Deswegen wird dieser Blog auch vernachlässigt. Ein neues Ziel ist eine längere Wanderung nächsten Frühling in Spanien.
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